炒股是一项风险较高的投资活动，如果不谨慎操作，很容易陷入负债的困境。如果你因炒股而欠债几十万，不要灰心丧气，以下是一些建议，帮助你自救。

第一步是面对现实，正视自己的负债情况。不要逃避或者逃离现实，这只会让问题更加恶化。相反，要勇敢面对，承认错误，并寻找解决办法。

第二步是制定还债计划。根据自己的实际情况，制定一个合理的还债计划。首先，列出所有的债务，并记录下每一笔债务的具体数额、利率以及还款期限。然后，根据自己的经济状况，制定一个合理的还款计划，确保每月能够按时还款。

第三步是削减开支，节约开支。为了能够更好地还债，你需要尽量削减不必要的开支，节约每一分钱。可以通过减少娱乐活动、购物和餐饮等方面来实现，同时也要注意控制自己的日常生活开销，如购物和旅游等。

第四步是增加收入，寻找额外的收入来源。如果你的主要收入不足以应对债务，那么可以考虑寻找额外的收入来源。可以考虑兼职工作、线上创业、租房收租等方式来增加收入。同时，也可以考虑出售一些闲置物品或者寻找债务协商的机会。

第五步是与债权人进行沟通和协商。如果你真的无法按时还款，不要躲避债权人，而是积极与他们进行沟通和协商。你可以与他们商讨延期还款、减免利息或者分期付款等方式来解决问题。重要的是要保持诚实和积极的态度，表达你的还款意愿和努力。

第六步是寻求专业帮助。如果你感到困惑和无助，不妨寻求专业人士的帮助。可以咨询财务顾问、律师或者债务咨询机构，他们可以根据你的具体情况给出专业的建议和指导，帮助你制定更有效的还债计划。

最后，要保持积极乐观的心态。面对负债问题，很容易陷入消沉和绝望，但这只会让情况变得更糟。相反，要保持积极乐观的心态，相信自己能够通过努力摆脱困境。坚持执行还债计划，并且不断总结经验教训，以避免再次陷入同样的困境。

总之，炒股欠债几十万是一个困扰很多人的问题，但并非无解。通过正视现实、制定还债计划、削减开支、增加收入、与债权人协商以及寻求专业帮助等方式，你可以逐步摆脱困境，重建财务状况。记住，坚持和行动是关键，相信自己能够战胜困难，走出困境。